‘해야 할 일은 많은데, 왜 이렇게 집중이 안 될까?’ 스마트폰 알림, SNS, 유튜브, 메신저… 우리는 하루에도 수십 번씩 집중이 깨진다. 이런 시대에 진짜 원하는 목표를 이루고, 창의적인 삶을 살고 싶다면 반드시 필요한 능력은 바로 ‘몰입’이다.
황농문 교수의 책 『몰입』은 이 시대에 가장 필요한 ‘집중의 기술’을 과학적이고 실용적으로 풀어낸 자기계발서다. 교수 본인의 경험은 물론 수많은 실험과 사례를 통해, 몰입이 단지 재능이 아니라 반복 훈련 가능한 습관임을 보여준다.
몰입이란 무엇인가?
책에서 말하는 ‘몰입’은 단순한 집중력과는 다르다. 의식의 모든 에너지를 한 대상에 쏟아붓는 상태, 시간이 멈춘 듯한 상태, 나와 일의 경계가 흐려지는 경험, 그게 바로 진정한 몰입의 정의다.
황 교수는 물리학 연구를 통해 몰입을 체험하면서, 이 능력이 인생을 바꾸는 강력한 도구임을 깨달았다고 말한다. 그리고 그 몰입을 누구나 연습을 통해 익힐 수 있다고 강조한다.
몰입은 ‘타고난 능력’이 아니라, 훈련 가능한 기술이다
많은 사람들은 집중이 안 되는 이유를 ‘의지 부족’이라고 생각한다. 하지만 황 교수는 말한다. “몰입은 의지의 문제가 아니라, 환경의 문제다.” 즉, 스마트폰이 옆에 있고, 외부 자극이 끊임없이 오는 환경에선 누구나 집중하기 어렵다는 것이다.
몰입 훈련의 핵심은 바로 외부 자극 차단 + 사고의 반복 훈련이다. - 스마트폰을 멀리 두고 - SNS나 유튜브는 일정 시간 동안 차단하며 - 오직 하나의 주제에 대해 깊게 생각하는 연습을 반복하는 것 이것이 몰입의 출발점이다.
몰입 훈련을 위한 실천 팁 3가지
- ① 1일 1몰입 훈련 – 하루에 1시간 이상, 한 가지 주제에 몰입하는 시간을 갖자
- ② 손글씨 노트 – 타이핑이 아닌, 손으로 생각을 정리하면 사고 깊이가 달라진다
- ③ 몰입 일기 – 오늘 내가 무엇에 얼마나 몰입했는지 기록하는 습관을 들이자
이러한 훈련을 2주, 3주 지속하다 보면 놀랍게도 몰입에 들어가는 속도가 빨라지고, 생각의 깊이도 확연히 깊어진다.
몰입은 삶의 방향까지 바꾼다
책에서 가장 인상적인 메시지는 이것이다. “몰입은 단순한 집중의 기술이 아니라, 삶의 태도다.” 몰입하는 사람은 무언가에 진심이고, 시간과 에너지를 소중히 여긴다. 그런 사람에게는 자연스럽게 삶의 의미와 목표가 보이기 시작한다.
이 책을 통해 우리는 단지 더 효율적인 사람이 아니라, 더 깊이 생각하고, 더 깊이 살아가는 사람이 될 수 있다.
몰입하는 사고는 우리에게 건강한 도파민 또한 줄 수 있습니다. 더 깊이 몰입하고,더 깊이 집중하여 삶에 이로울 수 있도록 합시다.
📌 다음 글 예고
다음 글에서는 그릿 끈기와 관련된 책을 주제로 내용을 다룰 예정입니다.게 느껴질 때, 그릿은 우리가 성공하기 위해 꼭 필요한 요소 중 하나로 성공에 관심이 많은 분들에게 도움이 될 수 있습니다.